アトピーと間違った食事制限

どうしても治したい！

一刻も早く！！

４ヵ月に渡って

徹底的に厳しい食事制限をしました。

【食べていたもの】

野菜

根菜類

海藻類

豆類

【調理法】

茹でる

ふかす

煮る

焼く（ココナッツオイルorオリーブオイル）

【味付け】

醤油（グルテンフリー）

えごま油

亜麻仁油

岩塩or海塩

りんご酢

昆布出汁

どんこ出汁

豆味噌

梅干し

ごまペースト

腹八分目。

よく噛んで。

空腹が良いということで

19時～12時までは固形物を口にしない。

3ヵ月経った頃には

黄色の汁も収まり、

激しい粉吹きの肌になったので

効果があったのかもしれません。

ただ、突然のこんな食事

身体に良いわけがありません。

167㎝の私が体重45㎏まで落ちました。

久しぶりに会った人達全員に

もれなく心配される程に激痩せ。

夏なのに常に寒い。

生理が止まる。

フラフラする。

とっても怖くなって

徐々に食事を見直していきました。

半年くらいで体重は元に戻りました。

生理が元に戻るのに１年半。

無理な食事制限は二度とやりません。

特に女性は気を付けた方が良い！！

生理が止まるって

想像以上に身体に負担かかります。

ちなみに、、

この食事に落ち着いてます。

【小麦製品　ほぼ食べない】

グルテンフリーの商品って

意外とあるんです。

パスタとお蕎麦 食べれます。

うどんとラーメンは無理だけど。

おからパウダーやオートミール、米粉を使って

パンとかピザ生地とかも作れるんですよ。

【精製された砂糖 　使わない】

血糖値が上がりにくいものを使ってます。

ココナッツシュガーやアガベシロップ。

口当たりが無理でなければ

エリスリトールやラカントも良いですね。

【安い油　使わない】

使うのは

オリーブオイル

ココナッツオイル

太白ごま油

のみ！

【糖質多めの野菜 ほぼ食べない】

主に芋や根菜ですね。

たまには食べますよ。

しかも超少量。

【牛肉と加工肉　食べない】

【玄米　食べない】

消化が悪く、胃に負担がかかるそう。

でも、色々なところで

玄米が良いって見るので、、、

どちらが正解か分かりません。

【添加物　食べない】

大体の市販品に入ってます。

裏面の原材料チェック必須！

手軽に食事作ろうって無理になりますが、

慣れるまでは面倒ですよね。

出汁とかね。

毎食たんぱく質をしっかり摂って

朝食も食べてます。

空腹の時間をどう作るかが今の課題。

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